The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

Blog Article

วิธีทำ ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา คลิก

          - ทูน่ากระป๋อง (เอาไปทำแซนด์วิชได้หรือกินสลัด)

          - กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต >>มีวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงไฟเบอร์กว่าแป้งที่ขัดสี ช่วยให้อยู่ท้องด้วย

การเลือกซื้ออาหาร เลือกซื้ออาหารที่มีคุณภาพ และอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

          - กล้วย (กินตอนเช้า/กินก่อนออกกำลังกาย)

วิธีทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ คลิก

ช่วยให้ร่างกายมีหุ่นดี รูปร่างสมส่วน

ขนมปังโฮลเกรน เลือกขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลเกรนแทนขนมปังที่ทำจากแป้งขาว เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่า

          - พวกขนม >> เจเล่บิวตี้/ทาโร่/อองเทร่/เบนโตะ/สาหร่ายอบกรอบ (**พวกนี้กินแต่น้อย ขนมก็คือขนมนะจ๊ะ)           - คุมอาหารลดพุง ถั่วแระญี่ปุ่น

วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก

ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง

เมนูลดน้ำหนัก : ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก

การลดไขมันหน้าท้องผู้ชาย มีหลายวิธีให้เลือก!